• 亚博竞彩APP-跑步从0到30公里会经历些什么?

  • 发布时间: 2020-10-09 10:27:30 来源:亚博2020最新版
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  • 人类天生就会跑,但如今社会却不需要这一天生本能,城里的人上下班可以选择开车、坐公交、坐地铁等出行方式,乡下的人们也基本实现了村村通,很难再回到“交通过走,通讯过吼”的时代了。当代的中国和发达国家初期一样,到处可见麦当劳、肯德基。中年人如果没有啤酒肚就会被旁人看作另类,没跑步之前我也觉得这就是社会主流,没什么问题。同时我们也处于一个很幸运的时代,2016年是中国网络知识付费元年。我们可以在网上花99、199、399学习到自己想学的知识。让人更惊奇的是还有很多免费课程。记得2016年年底,我的一个同学给我推荐了一个既可以听相声又可以听书的APP,喜马拉雅FM,我刚下载安装好,搜索栏就推送给我时间管理四个字。时间还可以管理?我带着一箩筐的疑问进入试听。没想到这却是改变我一生的一档课程。每天早上6点更新,每次6分钟,免费100堂课,就这样开启了我的跑步人生。

    缘起跑步

    时间是无法管理的,我们只能管理好事件。只要我们每天高能要事,才能有更多的时间做自己想做的事,早睡早起也可以拉长一天的时间。每个人都应该有一个梦想,如果还没有找到梦想,不防尝试选择一项运动,跑步就是这样成了我的选择。现在回想起来,当初的决定还是明智之选,

    知道容易做到很难

    2017年决定跑步,记得第一次在自己小区跑了不到1公里,就已经累成狗了。和很多初跑者一样,开始怀疑人生,我是不是不适合跑步。烂开始也是一种开始,这是一个真理。人们天生就会跑,只是我们太久没有运动了。坚持就是胜利,就这样用自己的意志力坚持了一个月,跑步时很疼还是坚持跑,结果问题来了,第一次受伤。全身都疼,特别是大腿,完全没法再跑,只好停跑。开始真正思考问题到底出在哪里。伤势好转以后每月只是偶尔跑跑,直到有一天报了成都国际马拉松6公里欢乐跑,才第一次点燃了跑步的热情。就这样,整个2017年在患得患失中跑了360公里。我也不知道自己会不会坚持跑下去。

    2018年目标半马,由于各种理由跑步还是没有养成习惯,有时候一个月就跑一两次,只要有合理的理由都可以不跑。时间如流水转眼就到了半马报名期,听说跑不完15公里就最好不要去参加半马。第一次有具体的目标:跑完15公里。参加比赛前的一个月勉强完成了15公里。完赛后疼了好几天,发誓不想再跑了。生活这么美好为什么要自虐。不知道是不是家人看出了我的心思,也过来劝我,不要跑了,跑太多伤身体。整个2018年在犹豫中跑完了420公里。

    2019年目标全马,人就这样,不到黄河心不死。跑步第三个年头了,朋友见面第一句话就会问每天都在跑步?我会礼貌地回一句没有。问的人多了,我不得不开始认真思考这到底是我的爱好吗?7月我开始重新学习时间管理,制定90 天目标跑完30公里。老天总会和我们开玩笑,当我们下定决心之前一定会多一些考验。一次踢球意外拉伤,停跑了2个半月。错过马拉松黄金训练期。一切都需要重头来过,加之报名马拉松未能中签,就这样整个2019年在挫败中跑了493公里。

    2020年跑得认真,突如其来的疫情不得不停跑2个月。4月重启了跑步,跑步3年半了,不能没有目标。感谢疫情让我有更多的时间看书,思考跑步。当我读到《跑步圣经》才明白作为一个跑者每周至少跑3-4次,每次一口气至少跑完30分钟。所以,我现在的目标很简单,每年完成150次,每周完成30公里。后来我又读了一些介绍跑姿和心率如何控制的书。才发现跑步这么简单的运动也是需要学习的。

    4月跑了99公里,5月跑了119公里,6月完成了150公里,截止目前自己跑完618公里。跑量就好比走过的路,走得越多懂得就越多。

    完成30公里的真实感受

    完成30公里是去年的小小目标,真正的马拉松是最后的10公里,但30公里都跑不完就不用去参加全马了。今天是周末,按常理要么间歇跑,要么LSD跑。原计划跑一个半马,没想到自己能完成30公里。下边就分享这次跑步的真实感受吧。

    本次跑步目标半马,平均控制心率160,目前跑得最远的个人纪录是25.26公里。所以跑完25公里还一切正常。后边5公里对我来说才是真正的考验。

    25-26公里,开始感觉身体不属于自己,每一步都有些迈不开。

    26-27公里,开始怀疑自己是否能跑完,想了想去年的目标一直都没完成,给自己加油默念一定行。

    27-28公里,家里人打了一个电话,突然感觉自己能行,再坚持一下就快胜利了。

    28-29公里,不停地看自己的手表,怎么还不到29公里呢?是不是坏了,感觉整个世界静止了,而自己在拼命地逃,却跑不动。

    29-30公里,走了几步,感觉完全走不动,身体变得越来越重,大腿完全支撑不起自己的身体,这可能是传说中的撞墙。

    这一刻我明白了马拉松不是万人皆宜的运动。只有长期坚持跑步,每周进步一点点,让身体慢慢适应,从5公里,10公里,再到半马,30公里,42.195公里,这就是每一个跑步爱好者必经之路。

    写在最后

    跑步圣经:只有当你不得不跑的时候才跑步是不对的,要把跑步当成自身内在的需求而非医生的建议。否则,还是把跑步当成你自己玩的游戏吧。听着,如果你能够变成你曾经、现在或者未来可以成为的那个人的话,就尽自己最大的努力去做吧。你做的一些事情可能没有目的。但这些事情能够给你安全感和自我认同感,并且让你感觉到人生的完整,甚至感觉到自己已与周遭世界融为一体。当你发现这些感觉时,就来构建自己的生活吧。

    生活是一场伟大的实验。在这场实验中,我们每个人既是观察者,又是被观察者。哲学家加塞特说:“生活,只不过是你做了这件事而没有做其他的事。”但是不管你做什么事,都应该有始有终。我们必须保持警惕,并尽最大的努力。加塞特还说:“在我看来,没有尽最大的努力去做事,没有认真地去生活,是不道德的。”(一个平凡的跑者)

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